მაგნიუმი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი მინeralია, რომელიც მონაწილეობს კუნთებისა და ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაში, ენერგიის წარმოქმნასა და ელექტროლიტური ბალანსის შენარჩუნებაში. თუმცა, დანამატის არჩევისას ხშირად ჩნდება კითხვა: მაგნიუმის რომელი ფორმაა უკეთესი — გლიცინატი, ციტრატი თუ ოქსიდი?
სწორი არჩევანი დამოკიდებულია მიღების მიზანზე, კუჭ-ნაწლავის მგრძნობელობასა და პროდუქტის შემადგენლობაზე.
მაგნიუმის გლიცინატი
მაგნიუმის გლიცინატი წარმოადგენს მაგნიუმისა და ამინომჟავა გლიცინის ნაერთს. ეს ფორმა ჩვეულებრივ კარგად ითვისება და კუჭ-ნაწლავისთვის შედარებით მსუბუქია.
მაგნიუმის გლიცინატს ხშირად ირჩევენ:
- ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების მხარდასაჭერად;
- მოდუნებისა და მშვიდი საღამოს რუტინისთვის;
- კუნთების ნორმალური ფუნქციონირების მხარდასაჭერად;
- მაშინ, როდესაც სხვა ფორმები ნაწლავების გაღიზიანებას იწვევს.
თუ მიზანია ყოველდღიური მიღება და მგრძნობიარე კუჭისთვის უფრო რბილი ფორმის შერჩევა, გლიცინატი ხშირად კარგი არჩევანია.
Elistore-ში ასევე შეგიძლიათ იხილოთ Double Wood Magnesium Glycinate — 180 კაფსულა.
მაგნიუმის ციტრატი
მაგნიუმის ციტრატი მაგნიუმისა და ლიმონმჟავას ნაერთია. ის კარგად ათვისებად ფორმად მიიჩნევა, თუმცა ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება ნაწლავების მოქმედება გააძლიეროს.
მაგნიუმის ციტრატი შეიძლება შეირჩეს:
- მაგნიუმის ყოველდღიური მარაგის შესავსებად;
- კუნთებისა და ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად;
- თუ ადამიანს პერიოდულად შეკრულობა აწუხებს.
გრძნობიარე ნაწლავის ან დიარეისკენ მიდრეკილების შემთხვევაში მისი მიღება სიფრთხილით არის საჭირო.
თუ ტაბლეტების გადაყლაპვა არ გიყვართ, იხილეთ Elistore-ის Piping Rock Vegan Magnesium Citrate Gummies — 70 ვეგანური ჟელიბონი.
მაგნიუმის ოქსიდი
მაგნიუმის ოქსიდი ფართოდ გავრცელებული და ხშირად უფრო ხელმისაწვდომი ფორმაა. მასში მაგნიუმის ნომინალური რაოდენობა შეიძლება მაღალი იყოს, თუმცა ორგანიზმის მიერ მისი თვისება შედარებით დაბალია.
მაგნიუმის ოქსიდს ხშირად იყენებენ:
- როგორც ბიუჯეტურ ვარიანტს;
- ნაწლავების მოქმედების დროებითი ხელშეწყობისთვის;
- ისეთი კომბინირებული პროდუქტების შემადგენლობაში, რომლებიც რამდენიმე მინერალს შეიცავს.
ამ ფორმამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის დისკომფორტი ან ფაღარათი.
მოკლე შედარება
მაგნიუმის გლიცინატი — კარგადთვისებადი და კუჭისთვის შედარებით მსუბუქი ფორმაა. ხშირად ირჩევენ საღამოს, მოდუნებისა და ნერვული სისტემის მხარდაჭერისთვის.
მაგნიუმის ციტრატი — კარგადთვისებადი ფორმაა, რომელსაც შეუძლია ნაწლავების მოქმედების გაძლიერებაც. შეიძლება სასარგებლო არჩევანი იყოს შეკრულობისკენ მიდრეკილებისას.
მაგნიუმის ოქსიდი — უფრო ბიუჯეტურია, თუმცა შედარებით ნაკლებად ითვისება და უფრო ხშირად იწვევს საფაღარათო ეფექტს.
როგორ წავიკითხოთ ეტიკეტი?
პროდუქტის წინა მხარეს მითითებული დიდი რიცხვი ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ორგანიზმი იმავე რაოდენობის მაგნიუმს მიიღებს. ყურადღება მიაქციეთ დანამატის ფაქტების ცხრილში მითითებულ ელემენტარულ მაგნიუმს — Magnesium.
ასევე შეამოწმეთ:
- რამდენ კაფსულას ან ტაბლეტს შეადგენს ერთი პორცია;
- რამდენი მილიგრამი ელემენტარული მაგნიუმია ერთ პორციაში;
- რომელი ქიმიური ფორმაა გამოყენებული;
- შეიცავს თუ არა პროდუქტი დამატებით ინგრედიენტებს;
- რამდენი პორციაა შეფუთვაში.
როდის მივიღოთ მაგნიუმი?
მიღების დრო შეიძლება დამოკიდებული იყოს კონკრეტული პროდუქტსა და ინდივიდუალურ რეაქციაზე. ბევრი ადამიანი გლიცინატს საღამოს იღებს, ხოლო ციტრატის მიღების დროს ითვლისწინებს მის შესაძლო გავლენას ნაწლავებზე.
ყოველთვის დაიცავთ შეფუთვაზე მითითებული გამოყენების წესი და არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ რაოდენობას.
რომელი ფორმა ავირჩიოთ?
- საღამოს მოდუნებისა და მგრძნობიარე კუჭისთვის — მაგნიუმის გლიცინატი;
- კარგი თვისებისა და ნაწლავების მოქმედების შესაძლო ხელშეწყობისთვის — მაგნიუმის ციტრატი;
- შედარებით ბიუჯეტური ან საფაღარათო მოქმედების მქონე ვარიანტისთვის — მაგნიუმის ოქსიდი.
ყველასთვის ერთი უნივერსალური ფორმა არ არსებობს. საუკეთესო არჩევანი დამოკიდებულია თქვენს საჭიროებებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და სხვა პრეპარატების გამოყენებაზე.
Elistore-ის მაგნიუმის პროდუქტები
Elistore-ში ხელმისაწვდომია მაგნიუმის სხვადასხვა ფორმა. გაეცანით პროდუქტებს, შეადარეთ შემადგენლობა და შეარჩიეთ თქვენი საჭიროებისთვის შესაფერისი ვარიანტი.
- NOW Foods Magnesium Glycinate 100 mg — 90 ტაბლეტი
- Double Wood Magnesium Glycinate — 180 კაფსულა
- Piping Rock Vegan Magnesium Citrate Gummies — 70 ვეგანური ჟელიბონი
- 21st Century Magnesium 250 mg — 250 ტაბლეტი
- 21st Century Calcium Magnesium Zinc + D3 — 250 ტაბლეტი
უსაფრთხოების მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
ორსულობის, ძუძუთი კვების, თირკმლის დაავადების ან რეგულარული მედიკამენტების მიღების შემთხვევაში მაგნიუმის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფარმაციევტთან.
მაგნიუმს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ზოგიერთი პრეპარატის შეწოვაზე, მათ შორის გარკვეული ანტიბიოტიკებისა და ფარისებრი ჯირკვლის სამკურნალო საშუალების. ამიტომ მათი მიღების დროის სწორად განსაზღვრა მნიშვნელოვანია.
აღმოაჩინეთ Elistore-ის მაგნიუმის პროდუქტები და შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი ფორმა.
გჭირდებათ დახმარება არჩევაში? მოგვწერეთ ან დაგვიკავშირდით: 593 48 12 34
საკვები დანამატი არ არის დაავადების სამკურნალო საშუალება და არ ცვლის მრავალფეროვან, დაბალანსებულ კვებასა და ცხოვრების ჯანსაღ წესს.